Asana Virabhadrasana A

Hinweis: Die auf dieser Webseite bereitgestellten Asana-Sequenzen und Yoga Kurs Module, hier Virabhadrasana A (Krieger 1) und Varianten, dienen ausschließlich Bildungszwecken, insbesondere als begleitende Information zu den auf dieser Webseite angebotenen Yogakursen und Retreats, und sollten nicht als Ersatz für professionelle Anleitung oder medizinischen Rat betrachtet werden. Obwohl Yoga viele gesundheitliche Vorteile haben kann, ist es wichtig, die Übungen sorgfältig und sicher auszuführen. Besonders wichtig ist es eine Asana bei Bedarf den körperlichen Bedürfnissen des Übenden individuell anzupassen. Dies gilt ausdrücklich nicht nur für fortgeschrittene Asanas, Sequenzen und Module sondern ebenfalls für eine vereinfachte Basis Form bzw. Variante. Wenn Sie neu im Yoga sind, gesundheitliche Einschränkungen haben oder spezifische Bedenken hinsichtlich Ihrer Gesundheit haben, konsultieren Sie bitte einen Arzt oder einen qualifizierten Yogalehrer, bevor Sie mit einem Yoga-Programm beginnen. Wir empfehlen dringend, die hier präsentierten Sequenzen unter der Aufsicht eines kompetenten und zertifizierten Yogalehrers zu praktizieren, um eine sichere Ausführung zu gewährleisten. Mit dem Herunterladen oder der Nutzung dieser Asana-Sequenzen und Module erkennen Sie an, dass sie primär zu Bildungszwecken bzw. für Demonstrationszwecke als visueller Referenz dienen und dass Sie die volle Verantwortung für Ihre eigene Yoga Praxis übernehmen.

Virabhadrasana A und Varianten:

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Kommentare zu Asana Virabhadrasana A:

"Bei dieser Stellung wird die Brust voll ausgeweitet. Dies unterstützt die tiefe Atmung. Steifheit in den Schultern, im Rücken und im Nachen werden gelindert. Fußknöchel und Knie werden gestärkt. Auch wird Fett um die Hüften abgebaut."	(Quelle: Licht auf Yoga, B.K.S. IYENGAR)
"Durch die Ausführung von Virabhadrasana werden alle Gelenke des Körpers sowie der Unterleib, die Wirbelsäule und das Fortpflanzungsorgan gereinigt. Darüber hinaus werden Schmerzen im Zusammenhang mit den Knien sowie Schmerzen, die durch den ganzen Tag Stehen oder Sitzen bei der Arbeit entstehen, beseitigt."	(Übersetzt aus dem Englischen Quelle: Yoga Mala, Sri. K. Pattabhi Jois)
"Ein stabiles Fundament und die Öffnung nach oben - das sind die Grundthemen von Vīrabhadrasana. So kräftigt Vīrabhadrasana A die Beine, entwickelt Stabilität im Rumpf und lässt Weite im Herzraum entstehen. "	(Quelle: Ashtanga Yoga Innovation, Ron Steiner)
"In dieser Haltung wird die Brust vollständig ausgedehnt, um tiefes Atmen zu ermöglichen. Steifheit in den Schultern, im Nacken und im Rücken wird beseitigt. Es kräftigt die Knöchel und Knie. Die Asana hilft, das Fett um die Hüften zu reduzieren."	(Quelle: Yoga Therapy for Holistic Health, Dr. A. R. Seetha Ram)