Pranayama
Beispiel Atem-Übungen für Deine Pranayama Praxis
"Let the Yogi go to a beautiful and pleasant place of retirement or a cell, assume the posture of padmasana, and sitting on a seat (made of kusa grass) begin to practice the regulation of breath. "
Quelle: Shiva Samhita, Verse 3.20
Hinweis: Die auf dieser Webseite bereitgestellten Asana-Sequenzen und Module und Pranayama dienen ausschließlich Bildungszwecken, insbesondere als begleitende Information zu den auf dieser Webseite angebotenen Yogakursen und Retreats, und sollten nicht als Ersatz für professionelle Anleitung oder medizinischen Rat betrachtet werden. Obwohl Yoga viele gesundheitliche Vorteile haben kann, ist es wichtig, die Übungen sorgfältig und sicher auszuführen. Besonders wichtig ist es eine Asana oder Pranayama bei Bedarf den körperlichen Bedürfnissen des Übenden individuell anzupassen. Dies gilt ausdrücklich nicht nur für fortgeschrittene Asanas, Sequenzen und Module und Pranayama sondern ebenfalls für eine vereinfachte Basis Form bzw. Variante. Wenn Sie neu im Yoga sind, gesundheitliche Einschränkungen haben oder spezifische Bedenken hinsichtlich Ihrer Gesundheit haben, konsultieren Sie bitte einen Arzt oder einen qualifizierten Yogalehrer, bevor Sie mit einem Yoga-Programm beginnen. Wir empfehlen dringend, die hier präsentierten Sequenzen unter der Aufsicht eines kompetenten und zertifizierten Yogalehrers zu praktizieren, um eine sichere Ausführung zu gewährleisten. Mit dem Herunterladen oder der Nutzung dieser Asana-Sequenzen und Module erkennen Sie an, dass sie primär zu Bildungszwecken bzw. für Demonstrationszwecke als visueller Referenz dienen und dass Sie die volle Verantwortung für Ihre eigene Yoga Praxis übernehmen.
Wichtiger Hinweis:
Die folgenden Texte lagen mir englischer Sprache vor und wurden übersetzt. Es ist deshalb nicht auszuschliessen das die durch mich erfolgten jeweiligen Interpretationen Sinngemäß nicht korrekt wiedergegeben wurden. Die beschrieben Techniken dieses Artikels wurden mit eigenen Worten beschrieben und sind darum nicht 1:1 gleich mit dem jeweiligen Quelltext, sondern in der Regel nur Sinngemäß wiedergegeben. Ich kann aber nicht ausschliessen das die deutsche Übersetzung eines Textes einen ähnlichen Wortlaut, Teile davon verwendet, oder auch komplett gleich ist, daher sind alle Angaben mit Anführungsstrichen ("") und Quelle versehen.
Kommentare zu Pranayama:
| "Der weise Beginner hält seinen Körper steif und unflexibel, seine Hände hat er im Gebet und grüßt die Lehrer auf der linken Seite. Er grüßt ebenso Ganesha auf der rechten Seite, und wieder die Beschützer der Welten und Göttin Ambika (göttliche Mutter bzw. "Mütterchen", z.b. Ambika eine Tochter von Kashya oder Ambika, die Schwester des Gottes Rudra, ein Name von Durga, Kali, Lakshmi) auf der linken Seite." "Der große Yogi zerstört mit den 16 Pranayamas die verschiedenen Tugenden und Untugenden seines vergangenen Lebens." (Übersetzt aus dem Englischen Quelle: Siva Samhita, Raj Bahadur Srisa Chandra Vasu) |
| "Brahma und andere Devas (Götter) waren immer mit der Übung von Pranayama beschäftigt und haben die Angst vor dem Tod verloren. Darum sollte jemand regelmäßig Pranayama üben. So lange wie der Atem im Körper gehalten wird, so lange die Gedanken ungestört sind, und so lange the Blick fixiert ist zwischen den Augenbrauen, da ist keine Angst vor dem Tod." (Übersetzt aus dem Englischen Quelle: The Hatha Yoga Pradipika, Yogi Svatmarama) |
| "Gemäß dem Raja Yoga gibt es 10 verschiedene Pranayama: "1. Surya Bhedana, 2.Ujjayi, 3.Nadisodana, 4. Sitkari, 5. Sitali, 6. Bhramari, 7. Lahari oder Plavini, 8. Kaphalabhati, 9. Bhastrika, 10. Murcha" "Svatmarama der Author der Hathayogapradipika akzpetiert nur 8, ohne Lahari und Murcha." "Von diesen Pranayama verbesseren die ersten 3 den Körper, Verstand und Geist. Die Ergebnisse sind langsam in der Manifestation aber lang anhaltend. Die anderen 7 sind nur für das körperliche Wohlbefinden. Es werden schnell Ergebnisse erzielt, diese sind aber nur von kurzer Dauer." (Übersetzt aus dem Englischen Quelle: Yoga Makaranda, Sri T. Krishnamacharya) |
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"Es gibt viele Arten von Pranayama. Sri Shankara Bhagavadpada spricht von tausend und erklärt deren Methoden, während Swatmarama (Svatmarama der Author der Hathayogapradipika) nur 8 nennt." "Von diesen sind nur 4 Pranayamas passend für uns. Manche Pranayamas sind nützlich um Krankheiten zu heilen, andere zur Reinigung und andere wiederrum um den Geist einzusperren. Alle sind wichtig, allerdings benötigt deren Übung einen vorhergehenden Schritt, nämlich Asana." "Unter den Hathas mag es 1000 verschiedene Kumbhas geben. Nur das reine Kumbha ist hoch angesehen. (Pujya Shankara Bhagavadpada, Yoga Taravalli 10)" (Übersetzt aus dem Englischen Quelle: Yoga Mala, Patthabi Jois) |
Nadi Shodana Pranayama
Reinigung der Energiekanäle
Surya Bhedana
