Asana Virabhadrasana C (Krieger 3)
"Yoga is the journey of the self, through the self, to the self." - The Bhagavad Gita
Hinweis: Die auf dieser Webseite bereitgestellten Asana-Sequenzen und Yoga Kurs Module, hier Virabhadrasana C (Krieger 3) und Varianten, dienen ausschließlich Bildungszwecken, insbesondere als begleitende Information zu den auf dieser Webseite angebotenen Yogakursen und Retreats, und sollten nicht als Ersatz für professionelle Anleitung oder medizinischen Rat betrachtet werden. Obwohl Yoga viele gesundheitliche Vorteile haben kann, ist es wichtig, die Übungen sorgfältig und sicher auszuführen. Besonders wichtig ist es eine Asana bei Bedarf den körperlichen Bedürfnissen des Übenden individuell anzupassen. Dies gilt ausdrücklich nicht nur für fortgeschrittene Asanas, Sequenzen und Module sondern ebenfalls für eine vereinfachte Basis Form bzw. Variante. Wenn Sie neu im Yoga sind, gesundheitliche Einschränkungen haben oder spezifische Bedenken hinsichtlich Ihrer Gesundheit haben, konsultieren Sie bitte einen Arzt oder einen qualifizierten Yogalehrer, bevor Sie mit einem Yoga-Programm beginnen. Wir empfehlen dringend, die hier präsentierten Sequenzen unter der Aufsicht eines kompetenten und zertifizierten Yogalehrers zu praktizieren, um eine sichere Ausführung zu gewährleisten. Mit dem Herunterladen oder der Nutzung dieser Asana-Sequenzen und Module erkennen Sie an, dass sie primär zu Bildungszwecken bzw. für Demonstrationszwecke als visueller Referenz dienen und dass Sie die volle Verantwortung für Ihre eigene Yoga Praxis übernehmen.
Virabhadrasana C
Krieger 3
Virabhadrasana C und Varianten:
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Kommentare zu Asana Virabhadrasana C:
"Diese Stellung hilft die Bauchorgane zusammenzuziehen und zu kräftigen, sowie den Beinmuskeln, wohlgeformt imd kräftig zu werden. Die Stellung wird Läufern empfohlen, da sie Kraft und Geschmeidigkeit verleiht." | (Quelle: Licht auf Yoga, B.K.S. IYENGAR) |
"Durch die Ausführung von Virabhadrasana werden alle Gelenke des Körpers sowie der Unterleib, die Wirbelsäule und das Fortpflanzungsorgan gereinigt. Darüber hinaus werden Schmerzen im Zusammenhang mit den Knien sowie Schmerzen, die durch den ganzen Tag Stehen oder Sitzen bei der Arbeit entstehen, beseitigt." | (Übersetzt aus dem Englischen Quelle: Yoga Mala, Sri. K. Pattabhi Jois) |
Angesprochene Chakras dieser Yoga Asana:
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Solarplexus Manipura Chakra
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Sakral Swadhisthana Chakra
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Wurzel Muladhara Chakra
Beanspruchte Muskelgruppen dieser Yoga Asana:
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Bauchmuskeln
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Oberschenkelrückseiten
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Herzöffner
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Hüftöffner
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Mittlerer Rücken
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Psoas-Muskeln
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Quadrizeps
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Gesäßmuskeln
Die Mythologie zu Virabhadrasana findet sich in der Siva Purana ab Kapitel 26:
Siva Purana
Inhaltsverzeichnis:
Kapitel 26 Die Ursache der Entfremdung zwischen Daksha und Shiva
Kapitel 27 Die Einweihung von Dakshas Opfer
Kapitel 30 Beschreibung von Satis Ablegen ihres Körpers und der darauffolgenden Unordnung
Kapitel 31 Die himmlische Stimme
Kapitel 32 Virabhadra wird geboren und Shiva weist ihn an
Kapitel 33 Der Marsch von Virabhadra
Kapitel 34 Die Götter beobachten schlechte Omen am Opferplatz
Kapitel 36 Der Dialog zwischen Vishnu und Virabhadra
Kapitel 37 Zerstörung von Dakshas Opfer
Kapitel 38 Der Dialog zwischen Kshuva und Dadhici
Kapitel 39 Beschreibung des Kampfes zwischen Vishnu und Dadhica
Kapitel 40 Die Reise nach Kalisa und Shiva's Vision
Kapitel 41 Devas preisen Shiva
Kapitel 42 Die Entfernung von Dakshas Elend
Kapitel 43 Die Anordnung im Opfer von Daksha