Asana Parsvottanasana

Hinweis: Die auf dieser Webseite bereitgestellten Asana-Sequenzen und Yoga Kurs Module, hier Asana Parsvottanasana und Varianten, dienen ausschließlich Bildungszwecken, insbesondere als begleitende Information zu den auf dieser Webseite angebotenen Yogakursen und Retreats, und sollten nicht als Ersatz für professionelle Anleitung oder medizinischen Rat betrachtet werden. Obwohl Yoga viele gesundheitliche Vorteile haben kann, ist es wichtig, die Übungen sorgfältig und sicher auszuführen. Besonders wichtig ist es eine Asana bei Bedarf den körperlichen Bedürfnissen des Übenden individuell anzupassen. Dies gilt ausdrücklich nicht nur für fortgeschrittene Asanas, Sequenzen und Module sondern ebenfalls für eine vereinfachte Basis Form bzw. Variante. Wenn Sie neu im Yoga sind, gesundheitliche Einschränkungen haben oder spezifische Bedenken hinsichtlich Ihrer Gesundheit haben, konsultieren Sie bitte einen Arzt oder einen qualifizierten Yogalehrer, bevor Sie mit einem Yoga-Programm beginnen. Wir empfehlen dringend, die hier präsentierten Sequenzen unter der Aufsicht eines kompetenten und zertifizierten Yogalehrers zu praktizieren, um eine sichere Ausführung zu gewährleisten. Mit dem Herunterladen oder der Nutzung dieser Asana-Sequenzen und Module erkennen Sie an, dass sie primär zu Bildungszwecken bzw. für Demonstrationszwecke als visueller Referenz dienen und dass Sie die volle Verantwortung für Ihre eigene Yoga Praxis übernehmen.

Parsvottanasana und Varianten:

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Kommentare zur Asana Parsvottanasana:

"Diese Stellung lindert Steifheit in den Beinen und Hüftmuskeln, und macht die Hüftgelenke und die Wirbelsäule geschmeidig." (Quelle: Licht auf Yoga, B.K.S. IYENGAR)
"Diese Stellung verbessert auch runde oder abfallende Schultern. Bei fehlerloser Ausführung der Übung sind die Schultern gut nach hinten gezogen. Dies erleichtert auch das tiefe Atmen." (Quelle: Licht auf Yoga, B.K.S. IYENGAR)
"Wie Prasarita Padottanasana eliminiert Parshvottanasana das schlechte Fett an der Taille, was den unteren Bauch dünn, die Taille straff und den Körper leicht macht." (Übersetzt aus dem Englischen Quelle: Yoga Mala, Sri. K. Pattabhi Jois)
"Steifheit in den Handgelenken, Beinen und den Hüftmuskeln wird entfernt, und die Bauchorgane funktionieren effektiv." (Übersetzt aus dem Englischen Quelle: Yoga Therapy for Holistic Health, "Yogacharya" Dr. A. R. Seetha Ram)
"Die “Seitliche Streckhaltung”, Pārśvottānāsana, ist die intensivste Dehnung der Beinrückseite in den Grundhaltungen. Da Du Dich über nur ein Bein nach vorne beugst, kannst Du den Rumpf leicht in seiner neutralen Länge belassen und die Dehnung maximal in die Beinrückseite des vorderen Beines zentrieren. Die Stellung der Hände bringt Beweglichkeit in die Handgelenke und die Schultern." (Quelle: Ashtanga Yoga Innovation, Ron Steiner)