Asana Prasarita Padottanasana

Hinweis: Die auf dieser Webseite bereitgestellten Asana-Sequenzen und Yoga Kurs Module, hier Asana Prasarita Padottanasana und Varianten, dienen ausschließlich Bildungszwecken, insbesondere als begleitende Information zu den auf dieser Webseite angebotenen Yogakursen und Retreats, und sollten nicht als Ersatz für professionelle Anleitung oder medizinischen Rat betrachtet werden. Obwohl Yoga viele gesundheitliche Vorteile haben kann, ist es wichtig, die Übungen sorgfältig und sicher auszuführen. Besonders wichtig ist es eine Asana bei Bedarf den körperlichen Bedürfnissen des Übenden individuell anzupassen. Dies gilt ausdrücklich nicht nur für fortgeschrittene Asanas, Sequenzen und Module sondern ebenfalls für eine vereinfachte Basis Form bzw. Variante. Wenn Sie neu im Yoga sind, gesundheitliche Einschränkungen haben oder spezifische Bedenken hinsichtlich Ihrer Gesundheit haben, konsultieren Sie bitte einen Arzt oder einen qualifizierten Yogalehrer, bevor Sie mit einem Yoga-Programm beginnen. Wir empfehlen dringend, die hier präsentierten Sequenzen unter der Aufsicht eines kompetenten und zertifizierten Yogalehrers zu praktizieren, um eine sichere Ausführung zu gewährleisten. Mit dem Herunterladen oder der Nutzung dieser Asana-Sequenzen und Module erkennen Sie an, dass sie primär zu Bildungszwecken bzw. für Demonstrationszwecke als visueller Referenz dienen und dass Sie die volle Verantwortung für Ihre eigene Yoga Praxis übernehmen.

Prasarita Padottanasana und Varianten:

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Kommentare zur Asana Prasarita Padottanasana:

"Diese Stellung entwickelt die Sehnen und Muskeln der Knie und der Innenseite der Oberschenkel. Das Blut fließ dabei in Rumpf und Kopf. Wer Shirshasana nicht ausführen kann, wird aus dieser Übung Nutzen ziehen. Sie stärkt die Kraft der Verdauungsorgane." (Quelle: Licht auf Yoga, B.K.S. IYENGAR)
"Beim Üben der vier Teile von Prasarita Padottanasana sollte große Aufmerksamkeit auf den Magen und den Anal-Kanal gelegt werden. Es ist am besten, die richtige Methode von einem Guru zu erlernen. Wenn dies gemacht wird, wird der Anal-Kanal gereinigt, das schlechte Fett im unteren Bauchbereich wird sich auflösen, die Taille wird dünn und stark werden, und der Körper wird leicht und schön werden. Diese Asana heilt auch Verstopfung und reinigt den oberen Teil der Wirbelsäule sowie die Taille." (Übersetzt aus dem Englischen Quelle: Yoga Mala, Sri. K. Pattabhi Jois)
"Diese Asana sollte von Frauen nach Beginn der Menstruation nicht praktiziert werden." (Übersetzt aus dem Englischen Quelle: Yoga Makaranda, Sri T. Krishnamacharya)
"Prasārita Pādottānāsana erzeugt eine Dehnung auf der Rückseite und Innenseite der Beine. In dieser Version mit den Händen am Boden, können die Hände die Dehnspannung unterstützen. So kann die Dehnung relativ passiv erfolgen." (Quelle: Ashtanga Yoga Innovation, Ron Steiner)