Asana Adho Mukha Svanasana

Hinweis: Die auf dieser Webseite bereitgestellten Asana-Sequenzen und Yoga Kurs Module, hier Asana Adho Mukha Svanasana und Varianten, dienen ausschließlich Bildungszwecken, insbesondere als begleitende Information zu den auf dieser Webseite angebotenen Yogakursen und Retreats, und sollten nicht als Ersatz für professionelle Anleitung oder medizinischen Rat betrachtet werden. Obwohl Yoga viele gesundheitliche Vorteile haben kann, ist es wichtig, die Übungen sorgfältig und sicher auszuführen. Besonders wichtig ist es eine Asana bei Bedarf den körperlichen Bedürfnissen des Übenden individuell anzupassen. Dies gilt ausdrücklich nicht nur für fortgeschrittene Asanas, Sequenzen und Module sondern ebenfalls für eine vereinfachte Basis Form bzw. Variante. Wenn Sie neu im Yoga sind, gesundheitliche Einschränkungen haben oder spezifische Bedenken hinsichtlich Ihrer Gesundheit haben, konsultieren Sie bitte einen Arzt oder einen qualifizierten Yogalehrer, bevor Sie mit einem Yoga-Programm beginnen. Wir empfehlen dringend, die hier präsentierten Sequenzen unter der Aufsicht eines kompetenten und zertifizierten Yogalehrers zu praktizieren, um eine sichere Ausführung zu gewährleisten. Mit dem Herunterladen oder der Nutzung dieser Asana-Sequenzen und Module erkennen Sie an, dass sie primär zu Bildungszwecken bzw. für Demonstrationszwecke als visueller Referenz dienen und dass Sie die volle Verantwortung für Ihre eigene Yoga Praxis übernehmen.

Adho Mukha Svanasana und Varianten:

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Kommentare zur Asana Adho Mukha Svanasana:

"Wenn man erschöpft ist, nimmt ein längeres Verweilen in dieser Stellung die Müdigkeit fort und bringt verlorene Energie zurück."	(Quelle: Licht auf Yoga, B.K.S. IYENGAR)
"Die Stellung mildert Steifheit und Schmerzen in den Fersen. Sie stärkt die Fußgelenke und gibt den Beinen eine gute Form. Die Übung der Asana hilft Steifheit in den Schultern zu entfernen, auch wird Arthritis in den Schultergelenken gemildert."	(Quelle: Licht auf Yoga, B.K.S. IYENGAR)
"Die Bauchmuskeln werden zur Wirbelsäule hingezogen und gestärkt. Da sich das Zwerchfell zur Brusthöhle hin hebt, verlangsamen sich die Herzschläge. Diese Stellung hebt die Stimmung."	(Quelle: Licht auf Yoga, B.K.S. IYENGAR)
"Blähungen des Magens, schlechtes Aufstoßen, Ajeerna Vayu, all diese Krankheiten werden verschwinden. Der 4. Vinyasa selbst ist die Asana-Stellung. Aufgrund der Stärke des Recaka werden Sie die besten Ergebnisse erhalten, indem Sie diese Asana in Recaka praktizieren."	(Übersetzt aus dem Englischen Quelle: Yoga Makaranda, Sri T. Krishnamacharya)