Asana Utthita Parsvakonasana

Hinweis: Die auf dieser Webseite bereitgestellten Asana-Sequenzen und Yoga Kurs Module, hier Asana Utthita Parsvakonasana und Varianten, dienen ausschließlich Bildungszwecken, insbesondere als begleitende Information zu den auf dieser Webseite angebotenen Yogakursen und Retreats, und sollten nicht als Ersatz für professionelle Anleitung oder medizinischen Rat betrachtet werden. Obwohl Yoga viele gesundheitliche Vorteile haben kann, ist es wichtig, die Übungen sorgfältig und sicher auszuführen. Besonders wichtig ist es eine Asana bei Bedarf den körperlichen Bedürfnissen des Übenden individuell anzupassen. Dies gilt ausdrücklich nicht nur für fortgeschrittene Asanas, Sequenzen und Module sondern ebenfalls für eine vereinfachte Basis Form bzw. Variante. Wenn Sie neu im Yoga sind, gesundheitliche Einschränkungen haben oder spezifische Bedenken hinsichtlich Ihrer Gesundheit haben, konsultieren Sie bitte einen Arzt oder einen qualifizierten Yogalehrer, bevor Sie mit einem Yoga-Programm beginnen. Wir empfehlen dringend, die hier präsentierten Sequenzen unter der Aufsicht eines kompetenten und zertifizierten Yogalehrers zu praktizieren, um eine sichere Ausführung zu gewährleisten. Mit dem Herunterladen oder der Nutzung dieser Asana-Sequenzen und Module erkennen Sie an, dass sie primär zu Bildungszwecken bzw. für Demonstrationszwecke als visueller Referenz dienen und dass Sie die volle Verantwortung für Ihre eigene Yoga Praxis übernehmen.

Utthita Parsvakonasana und Varianten:

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Kommentare zur Asana Utthita Parsvakonasana:

"Dieses Asana stärkt die Knöchel, Knie und Schenkel. Fehler der Waden und Schenkel werden korrigiert, die Brust wird entwickelt und der Fettansatz um Taille und Hüften gemindert. Ischias-Schmerzen und Arthritis bessern sich. Die Bewegung der Darmmuskeln verstärkt sich, wodurch die Verdauung angeregt wird." (Quelle: Licht auf Yoga, B.K.S. IYENGAR)
"Reinigt die Rippen und den unteren Bauchbereich, löst das schlechte Fett an der Taille auf und macht die Glieder geschmeidig, so dass nachfolgende Asanas leichter geübt werden können." (Übersetzt aus dem Englischen Quelle: Yoga Mala, Sri. K. Pattabhi Jois)
"Steifheit in den Nacken- und Kniegelenken wird beseitigt. Fett um die Taille wird deutlich reduziert. Personen, die an Ischias leiden, finden Linderung." (Übersetzt aus dem Englischen Quelle: Yoga Therapy for Holistic Health, Dr. A. R. Sheeta Ram)
"Als Ergebnis dieser Asana wird die Leber gereinigt und es kommt zu einer Zunahme und Stärkung des Blutes. Magenschmerzen, Verstopfung, brennender Urin, durch Fieber verursachte Tumore oder Geschwüre – solche Krankheiten werden zerstört. Es wird eine saubere, ordnungsgemäße Blutzirkulation in den Bändern und Nerven geben, und der Blutfluss wird kräftig sein. Wenn Personen, die unter heftigen Magenschmerzen und Blähungen leiden, diese Konasana zusammen mit Pascimottanasana morgens und abends täglich für einen Monat praktizieren, wird das Problem spurlos verschwinden. Am Anfang reicht es aus, sogar zehn Sekunden in dieser Stellung zu bleiben. Mit Übung kann man die Dauer langsam erhöhen. Selbst diejenigen, die anfangs die Asana nicht richtig ausführen können, müssen üben, ohne sich zu beeilen, und sich bemühen, allmählich die richtige Stellung zu erreichen. Wenn sie dies üben, wird es möglich sein, die Asana innerhalb von 15 Tagen richtig auszuführen." (Übersetzt aus dem Englischen Quelle: Yoga Makaranda, Sri T. Krishnamacharya)
"Der Winkel, Utthita Pārśva Koṇāsana, erzeugt Länge an der Seite des Körpers und bringt damit eine Dehnung in die Lateralfaszie. Die Übung ist eine Gelegenheit, das Mitbewegen des Schulterblattes mit der Armbewegung zu kultivieren. " (Quelle: Ashtanga Yoga Innovation, Ron Steiner)