Über Ashtanga Vinyasa Yoga
Ashtanga Vinyasa Yoga ist eine spezielle Form des Hatha-Yoga, die von Sri K. Pattabhi Jois im 20. Jahrhundert entwickelt wurde. Die Wurzeln dieses Yogastils gehen jedoch auf alte Schriften und Praktiken zurück, und die "Legende" ist, dass Jois und sein Lehrer Sri T. Krishnamacharya ihre Techniken aus einer antiken Textsammlung namens "Yoga Korunta" bezogen haben.
Der Name "Ashtanga Vinyasa Yoga" setzt sich aus zwei Hauptkomponenten zusammen:
- "Ashtanga" bedeutet "acht Glieder" auf Sanskrit und bezieht sich auf die acht Aspekte des Yoga-Pfades, die in den Yoga-Sutras von Patanjali beschrieben sind. Diese acht Aspekte sind: Yama (ethische Prinzipien), Niyama (Selbstdisziplin), Asana (Körperhaltung), Pranayama (Atemkontrolle), Pratyahara (Zurückziehung der Sinne), Dharana (Konzentration), Dhyana (Meditation) und Samadhi (Erleuchtung bzw. Erkenntnis).
- "Vinyasa" steht für die Synchronisation von Bewegung und Atmung. In der Ashtanga Vinyasa Praxis bedeutet dies, dass jede Bewegung mit einem Atemzug synchronisiert wird. Vinyasas dienen als Übergänge zwischen den Asanas und als Methode, den Körper aufzuwärmen und Energie zu erzeugen.
Die traditionelle Ashtanga Vinyasa Yoga-Praxis ist in sechs Hauptserien organisiert, die jeweils eine spezielle Abfolge von Asanas haben:
- Primary Series (Yoga Chikitsa) - fokussiert auf Ausrichtung und entgiftet den Körper.
- Intermediate Series (Nadi Shodana) - reinigt das Nervensystem.
- Advanced Series A, B, C und D (Sthira Bhaga) - diese Serien fordern fortgeschrittene Beweglichkeit und Kraft.
Einige charakteristische Merkmale von Ashtanga Vinyasa Yoga sind:
- Die Praxis ist herausfordernd und dynamisch.
- Sie folgt einer festgelegten Sequenz von Asanas.
- Die Atmung ist tief und gleichmäßig, oft wird die "Ujjayi"-Atmungstechnik verwendet.
- Bandhas (Energieverschlüsse) und Drishtis (Blickpunkte) sind wesentliche Elemente der Praxis.
Ashtanga Vinyasa Yoga hat viele andere Stile beeinflusst und geprägt wie z.B. Vinyasa- und Power-Yoga, Jivamukti Yoga u.v.m. Wie bei jeder Yoga-Form ist es wichtig, unter der Anleitung eines qualifizierten Lehrers zu praktizieren, besonders wenn man Anfänger ist oder gesundheitliche Einschränkungen hat.
