Hinweis: Die auf dieser Webseite bereitgestellten Beschreibung von hydrotherapeutischen Anwendungen, hier der kalte Wadenwickel, dienen ausschließlich Bildungszwecken, insbesondere als begleitende Information zu den auf dieser Webseite angebotenen Kursen und Retreats, und sollten nicht als Ersatz für professionelle Anleitung oder medizinischen Rat betrachtet werden. Obwohl Hydrotherapie viele gesundheitliche Vorteile haben kann, ist es wichtig, die Übungen sorgfältig und sicher auszuführen. Besonders wichtig ist es die Hydrotherapieanwendungen bei Bedarf den körperlichen Bedürfnissen des Übenden individuell anzupassen. Dies gilt ausdrücklich nicht nur für hydrotherapeutische Anwendungen die einen starken reiz auslösen sondern ebenfalls für mildere vereinfachte Basis Formen bzw. Varianten. Bei gesundheitlichen Einschränkungen oder spezifischen Befindlichkeitsstörungen, konsultieren Sie bitte einen Arzt oder einen qualifizierten Heilpraktiker, bevor Sie mit einem Hydrotherapie-Programm beginnen. Wir empfehlen dringend, die hier präsentierten Sequenzen und Techniken unter der Aufsicht eines kompetenten und zertifizierten Kneipp-Trainers zu praktizieren, um eine sichere Ausführung zu gewährleisten. Mit dem Herunterladen oder der Nutzung dieser Beschreibung von hydrotherapeutischen Anwendungen erkennen Sie an, dass sie primär zu Bildungszwecken bzw. für Demonstrationszwecke als visueller Referenz dienen und dass Sie die volle Verantwortung für Ihre eigene Gesundheit übernehmen.
Die Wirkungsweise der Wadenwickel
Temperaturregulierend
Der gezielte Kältereiz an den Waden aktiviert die körpereigene Temperaturregulation und hat eine harmonisierende Wirkung auf das vegetative Nervensystem.
Fiebersenkend
Wirkt fiebersenkend durch eine sanfte Temperaturregulation mittels kontrolliertem Wärmeentzug.
Entspannungsfördernd
Fördert Entspannung, lindert Unruhe und verbessert den Schlaf.
Kreislaufentlastend
Senkt die Herzfrequenz und entlastet das Herz-Kreislauf-System.
Blutdrucksenkend
Hilfe bei erhöhtem Blutdruck
Stoffwechselunterstützend
Unterstützt durch eine höhere Durchblutung einen verbesserten Stoffwechsel
Optimaler Anwendungszeitpunkt
Jederzeit
Grundsätzlich können kalte Wadenwickel jederzeit durchgeführt werden.
Für Ruhephasen
Am wirksamsten sind sie jedoch in Ruhephasen, vorzugsweise am (frühen) Nachmittag oder Abend.
Bei Unwohlsein
Besonders empfehlenswert sind Wadenwickel zu Beginn eines Infekts oder bei allgemeinem Unwohlsein durch Überwärmung.
Nicht nach dem Essen
Vermeiden Sie die Anwendung direkt nach dem Essen oder unmittelbar nach körperlicher Anstrengung.
| Zusatz | Zubereitung geht so | Wirkung |
|---|---|---|
| Essig | Bioessig im Verhältnis 1:3 mit Wasser mischen. | Durchblutungsfördernd, unterstützt die Hautoberfläche und beschleunigt die Reaktion. |
| Zinnkraut (Ackerschachtelhalm) | Sud aus 2–3 Handvoll Kraut ca. 30 Minuten kochen und abseihen. | Bewährt bei schlecht heilenden Wunden, nässenden Ekzemen und Unterschenkelgeschwüren. |
| Eichenrinde | Eine Handvoll eine halbe Stunde in Wasser auskochen. | Adstringierend, fördert die Heilung kleiner Hautrisse und Schürfungen. Achtung: Kann Wäsche verfärben. |
| Lehm | Mehrere Handvoll Pulver mit 2–3 Litern Wasser anrühren. | Kühlt länger, stark entzündungshemmend, besonders bei Venenentzündungen. |
| Quark | Direkt oder auf ein Tuch gestrichen, zwischen Haut und Wickeltuch gelegt. | Kühlend, entzündungshemmend, schmerzlindernd (z. B. bei Gelenkentzündungen, Halsschmerzen, Insektenstichen). |
| Retterspitz äußerlich (fertige Lösung) | Nach Herstellerangaben mit Wasser verdünnen. | Entzündungshemmend, abschwellend, schmerzlindernd (z. B. bei Prellungen, Fieber, Sportverletzungen). |
| Lavendelöl | 1–2 Tropfen in eine Schüssel mit Wickelwasser geben. | Beruhigend, entspannend, schlaffördernd. |
| Zitronenmelisse | Bei Badeöl z.B 1–2 Tropfen in eine Schüssel mit Wickelwasser geben. | Beruhigend, entspannend, krampflösend |
Die Reihenfolge der Wickeltücher ist wie folgt: 1. Außentuch (Flanell oder Handtuch) links, 2. Zwischentuch (z. B. ein Geschirrtuch), mitte, 3. ein Innentuch (Leinen oder Handtuch), rechts
Vorbereitung und Durchführung
Das Innentuch nass machen und leicht auswringen. Anschließend den Fuß mittig auf die Wickeltücher legen.
Vorsicht bei Gegenanzeigen:
Entscheidend ist, dass der gesamte Organismus warm ist und der thermische Reiz bewusst dosiert wird. So werden die natürlichen Heilungsprozesse unterstützt, ohne den Körper zu überfordern.
Kalte Füße oder Schüttelfrost
Gefahr der Unterkühlung. Das zu wickelnde Körperteil muss vorab warm sein, beispielsweise durch ein warmes Bad oder warme Getränke.
Kreislaufschwäche
oder niedriger Blutdruck
Durchblutungsstörungen
in den Beinen
Blasenentzündungen
oder Unterleibserkältungen, Harnwegsinfekte allgemein
Offene Wunden
Hautstellen oder Ekzeme an den Waden
Subjektives Unwohlsein
wenn der Betroffene den Wickel als unangenehm oder belastend empfindet
Wadenwickel, der „Klassiker” für mehr Wohlbefinden!
Hydrotherapie Kneipp Kalte Wadenwickel sind eine sanfte und natürliche Methode, um den Körper zu unterstützen. Sie wirken beruhigend und harmonisierend und fördern die natürlichen Regulationsmechanismen des Körpers. Der Wickel eine einfache, aber sehr wirkungsvolle Maßnahme zur Förderung des Wohlbefindens.
"Er reicht von den Fußknöcheln bis zur Kniekehle. Fast stets werden wegen der beabsichtigten Allgemeinwirkung beide Waden eingepackt. Die einfache Technik dieses Wickels erlaubt es, daß man ihn sich selbst anlegen kann. Einfache Handtücher und ein passendes Wolltuch genügen hierzu; es gelten die allgemeinen Regeln der Wickeltechnik. Man kann zum nassen Tuch und Zwischentuch auch ein und dasselbe, aber möglichst ein großes Handtuch benutzen, indem nur die eine Hälfte naß gemacht und die zweite Hälfte trocken belassen wird, um den Dienst des Zwischentuches zu erfüllen."
"Der kalte Reiz, der beim Anlegen eines feuchtkalten Wickels entsteht, ruft eine aktive Erweiterung der Gefäße der Haut und der tiefer liegenden Bezirke hervor. Dadurch kommt es zu einer vermehrten Durchblutung; ebenso wird der Lymphstrom stark angeregt. Auch die den einzelnen Hautpartien zugeordneten tiefer liegenden Organe werden von diesem Vorgang beeinflußt. Wie wir schon in der einleitenden Vorbemerkung zu diesem Buche ausführten, ist die Wirkung auf den allgemeinen Stoffwechsel besonders hervorzuheben."
Sebastian Kneipp
"Tausendmal habe ich die Technik des Wickels erklärt, und zahllos waren die Wickel, die ich verordnete. Und nicht ein einziges Mal hat mich der Wickel im Stich gelassen!"
Dr. med. Wilhelm Spengler, Kneipparzt in Bad Wörishofen
Folgende Quellen wurden für diesen Artikel benutzt:
| Name | Autor | Jahr | Kommentar |
| Meine Wasserkur | Sebastian Kneipp |
1890 | ONLINE |
| Glück und wahrer Reichtum durch Kneipp Lehre und Naturheilung | Dr. med. Wilhelm Spengler, Kneipparzt in Bad Wörishofen | 1937 | |
| Kneippvisite.de | Kneipp Bund | ONLINE | |
| Kneippsche Anwendungen / Natürliche Reize | Sebastian Kneipp Akademie |