Asana Uttanasana

Hinweis: Die auf dieser Webseite bereitgestellten Asana-Sequenzen und Yoga Kurs Module, hier Asana Uttanasana und Varianten, dienen ausschließlich Bildungszwecken, insbesondere als begleitende Information zu den auf dieser Webseite angebotenen Yogakursen und Retreats, und sollten nicht als Ersatz für professionelle Anleitung oder medizinischen Rat betrachtet werden. Obwohl Yoga viele gesundheitliche Vorteile haben kann, ist es wichtig, die Übungen sorgfältig und sicher auszuführen. Besonders wichtig ist es eine Asana bei Bedarf den körperlichen Bedürfnissen des Übenden individuell anzupassen. Dies gilt ausdrücklich nicht nur für fortgeschrittene Asanas, Sequenzen und Module sondern ebenfalls für eine vereinfachte Basis Form bzw. Variante. Wenn Sie neu im Yoga sind, gesundheitliche Einschränkungen haben oder spezifische Bedenken hinsichtlich Ihrer Gesundheit haben, konsultieren Sie bitte einen Arzt oder einen qualifizierten Yogalehrer, bevor Sie mit einem Yoga-Programm beginnen. Wir empfehlen dringend, die hier präsentierten Sequenzen unter der Aufsicht eines kompetenten und zertifizierten Yogalehrers zu praktizieren, um eine sichere Ausführung zu gewährleisten. Mit dem Herunterladen oder der Nutzung dieser Asana-Sequenzen und Module erkennen Sie an, dass sie primär zu Bildungszwecken bzw. für Demonstrationszwecke als visueller Referenz dienen und dass Sie die volle Verantwortung für Ihre eigene Yoga Praxis übernehmen.

Asana Uttanasana und Varianten:

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Kommentare zur Asana Uttanasana:

"Dieses Asana heilt Magenschmerzen und stärkt Leber, Milz und Nieren. Es lindert Bauchschmerzen während der Menstruation. Die Herzschläge werden verlangsamt, die Nerven der Wirbelsäule verjüngen sich." (Quelle: Licht auf Yoga, B.K.S. IYENGAR)
"Man verliert jede Depression, wenn man zwei Minuten oder länger in dieser Stellung bleibt. Sie ist eine Wohltat für Menschen die schnell erregt sind, weil sie die Gehirnzellen beruhigt. Nach dem Asana fühlt man sich ruhig und abgekühlt. Die Augen beginnen zu glänzen, und die Gedanken finden Frieden." (Quelle: Licht auf Yoga, B.K.S. IYENGAR)
"Menschen, die Blutandrang ,Schwere im Kopf der ein anderes Unbehagen empfinden, während sie Shirshasana (Kopfstand) üben, sollten zuerst Uttanasana ausführen. Dann werden sie imstande sein, Shirsasana mit Behagen und Leichtigkeit zu vollbringen." (Quelle: Licht auf Yoga, B.K.S. IYENGAR)
"Es gibt 8 Formen von Uttanasana. Als Ergebnis der Übung dieser 8 Formen werden alle verschiedenen Krankheiten des unteren Abdomens entfernt und die Verdauungskraft wird zunehmen. Sogar gewöhnliche Magenschmerzen werden aufhören. Frauen können ebenfalls diese Asana üben. Aber diese Asana darf nicht während der Schwangerschaft durchgeführt werden." (Übersetzt aus dem Englischen Quelle: Yoga Makaranda, Sri T. Krishnamacharya) (Hinweis: Die 8 Formen aus dem Buch "Yoga Makaranda" und NICHT die abgebildeten Variationen auf dieser Webseite!)