{"id":4092,"date":"2024-03-27T20:00:52","date_gmt":"2024-03-27T19:00:52","guid":{"rendered":"https:\/\/mr-ananda.com\/?page_id=4092"},"modified":"2024-03-27T20:04:58","modified_gmt":"2024-03-27T19:04:58","slug":"asana-parsvottanasana","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/mr-ananda.com\/?page_id=4092","title":{"rendered":"Asana Parsvottanasana"},"content":{"rendered":"
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Asana Parsvottanasana<\/h1>

\"Yoga is the journey of the self, through the self, to the self.\" - The Bhagavad Gita<\/h6><\/div>\n<\/div><\/div>
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Hinweis: Die auf dieser Webseite bereitgestellten Asana-Sequenzen und Yoga Kurs Module, hier Asana Parsvottanasana und Varianten, dienen ausschlie\u00dflich Bildungszwecken, insbesondere als begleitende Information zu den auf dieser Webseite angebotenen Yogakursen und Retreats, und sollten nicht als Ersatz f\u00fcr professionelle Anleitung oder medizinischen Rat betrachtet werden. Obwohl Yoga viele gesundheitliche Vorteile haben kann, ist es wichtig, die \u00dcbungen sorgf\u00e4ltig und sicher auszuf\u00fchren. Besonders wichtig ist es eine Asana bei Bedarf den k\u00f6rperlichen Bed\u00fcrfnissen des \u00dcbenden individuell anzupassen. Dies gilt ausdr\u00fccklich nicht nur f\u00fcr fortgeschrittene Asanas, Sequenzen und Module sondern ebenfalls f\u00fcr eine vereinfachte Basis Form bzw. Variante. Wenn Sie neu im Yoga sind, gesundheitliche Einschr\u00e4nkungen haben oder spezifische Bedenken hinsichtlich Ihrer Gesundheit haben, konsultieren Sie bitte einen Arzt oder einen qualifizierten Yogalehrer, bevor Sie mit einem Yoga-Programm beginnen. Wir empfehlen dringend, die hier pr\u00e4sentierten Sequenzen unter der Aufsicht eines kompetenten und zertifizierten Yogalehrers zu praktizieren, um eine sichere Ausf\u00fchrung zu gew\u00e4hrleisten. Mit dem Herunterladen oder der Nutzung dieser Asana-Sequenzen und Module erkennen Sie an, dass sie prim\u00e4r zu Bildungszwecken bzw. f\u00fcr Demonstrationszwecke als visueller Referenz dienen und dass Sie die volle Verantwortung f\u00fcr Ihre eigene Yoga Praxis \u00fcbernehmen.<\/p>\t\t\t\t\t

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Asana Parsvottanasana<\/h4>\n

Intensive seitliche Dehnhaltung<\/h5>\n<\/div>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>
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\"Parsvottanasana<\/a><\/p>\n

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Parsvottanasana und Varianten:<\/h3>\n

\"Parsvottanasana<\/p>\n

(images copyright @https:\/\/www.tummee.com)<\/a><\/p>\n

Kommentare zur Asana Parsvottanasana:<\/h3>\n\n\n\n\n\n\n\n
\"Diese Stellung lindert Steifheit in den Beinen und H\u00fcftmuskeln, und macht die H\u00fcftgelenke und die Wirbels\u00e4ule geschmeidig.\" (Quelle: Licht auf Yoga, B.K.S. IYENGAR)<\/td>\n<\/tr>\n
\"Diese Stellung verbessert auch runde oder abfallende Schultern. Bei fehlerloser Ausf\u00fchrung der \u00dcbung sind die Schultern gut nach hinten gezogen. Dies erleichtert auch das tiefe Atmen.\" (Quelle: Licht auf Yoga, B.K.S. IYENGAR)<\/td>\n<\/tr>\n
\"Wie Prasarita Padottanasana eliminiert Parshvottanasana das schlechte Fett an der Taille, was den unteren Bauch d\u00fcnn, die Taille straff und den K\u00f6rper leicht macht.\" (\u00dcbersetzt aus dem Englischen Quelle: Yoga Mala, Sri. K. Pattabhi Jois)<\/td>\n<\/tr>\n
\"Steifheit in den Handgelenken, Beinen und den H\u00fcftmuskeln wird entfernt, und die Bauchorgane funktionieren effektiv.\" (\u00dcbersetzt aus dem Englischen Quelle: Yoga Therapy for Holistic Health, \"Yogacharya\" Dr. A. R. Seetha Ram)<\/td>\n<\/tr>\n
\"Die \u201cSeitliche Streckhaltung\u201d,\u00a0P\u0101r\u015bvott\u0101n\u0101sana<\/i><\/span>, ist die intensivste Dehnung der Beinr\u00fcckseite in den Grundhaltungen. Da Du Dich \u00fcber nur ein Bein nach vorne beugst, kannst Du den Rumpf leicht in seiner neutralen L\u00e4nge belassen und die Dehnung maximal in die Beinr\u00fcckseite des vorderen Beines zentrieren. Die Stellung der H\u00e4nde bringt Beweglichkeit in die Handgelenke und die Schultern.\" (Quelle: Ashtanga Yoga Innovation<\/a>, Ron Steiner)<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>
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Angesprochene Chakras dieser Yoga Asana:<\/h3>\n
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