{"id":4068,"date":"2024-03-11T10:18:40","date_gmt":"2024-03-11T09:18:40","guid":{"rendered":"https:\/\/mr-ananda.com\/?page_id=4068"},"modified":"2024-03-22T15:47:58","modified_gmt":"2024-03-22T14:47:58","slug":"asana-prasarita-padottanasana","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/mr-ananda.com\/?page_id=4068","title":{"rendered":"Asana Prasarita Padottanasana"},"content":{"rendered":"
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Asana Prasarita Padottanasana<\/h1>

\"Yoga is the journey of the self, through the self, to the self.\" - The Bhagavad Gita<\/h6><\/div>\n<\/div><\/div>
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Hinweis: Die auf dieser Webseite bereitgestellten Asana-Sequenzen und Yoga Kurs Module, hier Asana Prasarita Padottanasana und Varianten, dienen ausschlie\u00dflich Bildungszwecken, insbesondere als begleitende Information zu den auf dieser Webseite angebotenen Yogakursen und Retreats, und sollten nicht als Ersatz f\u00fcr professionelle Anleitung oder medizinischen Rat betrachtet werden. Obwohl Yoga viele gesundheitliche Vorteile haben kann, ist es wichtig, die \u00dcbungen sorgf\u00e4ltig und sicher auszuf\u00fchren. Besonders wichtig ist es eine Asana bei Bedarf den k\u00f6rperlichen Bed\u00fcrfnissen des \u00dcbenden individuell anzupassen. Dies gilt ausdr\u00fccklich nicht nur f\u00fcr fortgeschrittene Asanas, Sequenzen und Module sondern ebenfalls f\u00fcr eine vereinfachte Basis Form bzw. Variante. Wenn Sie neu im Yoga sind, gesundheitliche Einschr\u00e4nkungen haben oder spezifische Bedenken hinsichtlich Ihrer Gesundheit haben, konsultieren Sie bitte einen Arzt oder einen qualifizierten Yogalehrer, bevor Sie mit einem Yoga-Programm beginnen. Wir empfehlen dringend, die hier pr\u00e4sentierten Sequenzen unter der Aufsicht eines kompetenten und zertifizierten Yogalehrers zu praktizieren, um eine sichere Ausf\u00fchrung zu gew\u00e4hrleisten. Mit dem Herunterladen oder der Nutzung dieser Asana-Sequenzen und Module erkennen Sie an, dass sie prim\u00e4r zu Bildungszwecken bzw. f\u00fcr Demonstrationszwecke als visueller Referenz dienen und dass Sie die volle Verantwortung f\u00fcr Ihre eigene Yoga Praxis \u00fcbernehmen.<\/p>\t\t\t\t\t

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Asana Prasarita Padottanasana<\/h4>\n

Intensive stehende Vorw\u00e4rtsbeuge<\/h5>\n<\/div>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>
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\"Prasarita<\/a><\/p>\n

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Prasarita Padottanasana und Varianten:<\/h3>\n

\"Prasarita<\/p>\n

(images copyright @https:\/\/www.tummee.com)<\/a><\/p>\n

Kommentare zur Asana Prasarita Padottanasana:<\/h3>\n\n\n\n\n\n\n
\"Diese Stellung entwickelt die Sehnen und Muskeln der Knie und der Innenseite der Oberschenkel. Das Blut flie\u00df dabei in Rumpf und Kopf. Wer Shirshasana nicht ausf\u00fchren kann, wird aus dieser \u00dcbung Nutzen ziehen. Sie st\u00e4rkt die Kraft der Verdauungsorgane.\" (Quelle: Licht auf Yoga, B.K.S. IYENGAR)<\/td>\n<\/tr>\n
\"Beim \u00dcben der vier Teile von Prasarita Padottanasana sollte gro\u00dfe Aufmerksamkeit auf den Magen und den Anal-Kanal gelegt werden. Es ist am besten, die richtige Methode von einem Guru zu erlernen. Wenn dies gemacht wird, wird der Anal-Kanal gereinigt, das schlechte Fett im unteren Bauchbereich wird sich aufl\u00f6sen, die Taille wird d\u00fcnn und stark werden, und der K\u00f6rper wird leicht und sch\u00f6n werden. Diese Asana heilt auch Verstopfung und reinigt den oberen Teil der Wirbels\u00e4ule sowie die Taille.\" (\u00dcbersetzt aus dem Englischen Quelle: Yoga Mala, Sri. K. Pattabhi Jois)<\/td>\n<\/tr>\n
\"Diese Asana sollte von Frauen nach Beginn der Menstruation nicht praktiziert werden.\" (\u00dcbersetzt aus dem Englischen Quelle: Yoga Makaranda, Sri T. Krishnamacharya)<\/td>\n<\/tr>\n
\"Pras\u0101rita P\u0101dott\u0101n\u0101sana<\/i><\/span>\u00a0erzeugt eine Dehnung auf der R\u00fcckseite und Innenseite der Beine. In dieser Version mit den H\u00e4nden am Boden, k\u00f6nnen die H\u00e4nde die Dehnspannung unterst\u00fctzen. So kann die Dehnung relativ passiv erfolgen.\" (Quelle: Ashtanga Yoga Innovation<\/a>, Ron Steiner)<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>
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Angesprochene Chakras dieser Yoga Asana:<\/h3>\n