{"id":3889,"date":"2024-02-14T22:11:54","date_gmt":"2024-02-14T21:11:54","guid":{"rendered":"https:\/\/mr-ananda.com\/?page_id=3889"},"modified":"2024-02-26T06:40:10","modified_gmt":"2024-02-26T05:40:10","slug":"asana-adho-mukha-svanasana","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/mr-ananda.com\/?page_id=3889","title":{"rendered":"Asana Adho Mukha Svanasana"},"content":{"rendered":"
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Asana Adho Mukha Svanasana<\/h1>

\"Yoga is the journey of the self, through the self, to the self.\" - The Bhagavad Gita<\/h6><\/div>\n<\/div><\/div>
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Hinweis: Die auf dieser Webseite bereitgestellten Asana-Sequenzen und Yoga Kurs Module, hier Asana Adho Mukha Svanasana und Varianten, dienen ausschlie\u00dflich Bildungszwecken, insbesondere als begleitende Information zu den auf dieser Webseite angebotenen Yogakursen und Retreats, und sollten nicht als Ersatz f\u00fcr professionelle Anleitung oder medizinischen Rat betrachtet werden. Obwohl Yoga viele gesundheitliche Vorteile haben kann, ist es wichtig, die \u00dcbungen sorgf\u00e4ltig und sicher auszuf\u00fchren. Besonders wichtig ist es eine Asana bei Bedarf den k\u00f6rperlichen Bed\u00fcrfnissen des \u00dcbenden individuell anzupassen. Dies gilt ausdr\u00fccklich nicht nur f\u00fcr fortgeschrittene Asanas, Sequenzen und Module sondern ebenfalls f\u00fcr eine vereinfachte Basis Form bzw. Variante. Wenn Sie neu im Yoga sind, gesundheitliche Einschr\u00e4nkungen haben oder spezifische Bedenken hinsichtlich Ihrer Gesundheit haben, konsultieren Sie bitte einen Arzt oder einen qualifizierten Yogalehrer, bevor Sie mit einem Yoga-Programm beginnen. Wir empfehlen dringend, die hier pr\u00e4sentierten Sequenzen unter der Aufsicht eines kompetenten und zertifizierten Yogalehrers zu praktizieren, um eine sichere Ausf\u00fchrung zu gew\u00e4hrleisten. Mit dem Herunterladen oder der Nutzung dieser Asana-Sequenzen und Module erkennen Sie an, dass sie prim\u00e4r zu Bildungszwecken bzw. f\u00fcr Demonstrationszwecke als visueller Referenz dienen und dass Sie die volle Verantwortung f\u00fcr Ihre eigene Yoga Praxis \u00fcbernehmen.<\/p>\t\t\t\t\t

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Asana Adho Mukha Svanasana<\/h4>\n

Herabschauender Hund<\/h5>\n<\/div>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>
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\"Asana<\/a><\/p>\n

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Adho Mukha Svanasana und Varianten:<\/h3>\n

\"\u00dcbersicht<\/a><\/p>\n

(images copyright @https:\/\/www.tummee.com)<\/a><\/p>\n

Kommentare zur Asana Adho Mukha Svanasana:<\/h3>\n\n\n\n\n\n\n
\"Wenn man ersch\u00f6pft ist, nimmt ein l\u00e4ngeres Verweilen in dieser Stellung die M\u00fcdigkeit fort und bringt verlorene Energie zur\u00fcck.\"<\/td>\n(Quelle: Licht auf Yoga, B.K.S. IYENGAR)<\/td>\n<\/tr>\n
\"Die Stellung mildert Steifheit und Schmerzen in den Fersen. Sie st\u00e4rkt die Fu\u00dfgelenke und gibt den Beinen eine gute Form. Die \u00dcbung der Asana hilft Steifheit in den Schultern zu entfernen, auch wird Arthritis in den Schultergelenken gemildert.\"<\/td>\n(Quelle: Licht auf Yoga, B.K.S. IYENGAR)<\/td>\n<\/tr>\n
\"Die Bauchmuskeln werden zur Wirbels\u00e4ule hingezogen und gest\u00e4rkt. Da sich das Zwerchfell zur Brusth\u00f6hle hin hebt, verlangsamen sich die Herzschl\u00e4ge. Diese Stellung hebt die Stimmung.\"<\/td>\n(Quelle: Licht auf Yoga, B.K.S. IYENGAR)<\/td>\n<\/tr>\n
\"Bl\u00e4hungen des Magens, schlechtes Aufsto\u00dfen, Ajeerna Vayu, all diese Krankheiten werden verschwinden. Der 4. Vinyasa selbst ist die Asana-Stellung. Aufgrund der St\u00e4rke des Recaka werden Sie die besten Ergebnisse erhalten, indem Sie diese Asana in Recaka praktizieren.\"<\/td>\n(\u00dcbersetzt aus dem Englischen Quelle: Yoga Makaranda, Sri T. Krishnamacharya)<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

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Angesprochene Chakras dieser Yoga Asana:<\/h3>\n