{"id":3137,"date":"2023-12-06T12:15:04","date_gmt":"2023-12-06T11:15:04","guid":{"rendered":"https:\/\/mr-ananda.com\/?page_id=3137"},"modified":"2024-02-26T06:32:17","modified_gmt":"2024-02-26T05:32:17","slug":"asana-utthita-parsvakonasana","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/mr-ananda.com\/?page_id=3137","title":{"rendered":"Asana Utthita Parsvakonasana"},"content":{"rendered":"
\n\t

Asana Utthita Parsvakonasana<\/h1>

\"Yoga is the journey of the self, through the self, to the self.\" - The Bhagavad Gita<\/h6><\/div>\n<\/div><\/div>
\n\t

Hinweis: Die auf dieser Webseite bereitgestellten Asana-Sequenzen und Yoga Kurs Module, hier Asana Utthita Parsvakonasana und Varianten, dienen ausschlie\u00dflich Bildungszwecken, insbesondere als begleitende Information zu den auf dieser Webseite angebotenen Yogakursen und Retreats, und sollten nicht als Ersatz f\u00fcr professionelle Anleitung oder medizinischen Rat betrachtet werden. Obwohl Yoga viele gesundheitliche Vorteile haben kann, ist es wichtig, die \u00dcbungen sorgf\u00e4ltig und sicher auszuf\u00fchren. Besonders wichtig ist es eine Asana bei Bedarf den k\u00f6rperlichen Bed\u00fcrfnissen des \u00dcbenden individuell anzupassen. Dies gilt ausdr\u00fccklich nicht nur f\u00fcr fortgeschrittene Asanas, Sequenzen und Module sondern ebenfalls f\u00fcr eine vereinfachte Basis Form bzw. Variante. Wenn Sie neu im Yoga sind, gesundheitliche Einschr\u00e4nkungen haben oder spezifische Bedenken hinsichtlich Ihrer Gesundheit haben, konsultieren Sie bitte einen Arzt oder einen qualifizierten Yogalehrer, bevor Sie mit einem Yoga-Programm beginnen. Wir empfehlen dringend, die hier pr\u00e4sentierten Sequenzen unter der Aufsicht eines kompetenten und zertifizierten Yogalehrers zu praktizieren, um eine sichere Ausf\u00fchrung zu gew\u00e4hrleisten. Mit dem Herunterladen oder der Nutzung dieser Asana-Sequenzen und Module erkennen Sie an, dass sie prim\u00e4r zu Bildungszwecken bzw. f\u00fcr Demonstrationszwecke als visueller Referenz dienen und dass Sie die volle Verantwortung f\u00fcr Ihre eigene Yoga Praxis \u00fcbernehmen.<\/p>\t\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t
<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>
\n
\n\t

Asana Utthita Parsvakonasana<\/h4>\n

Der Winkel<\/h5>\n<\/div>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>
\n
\n\t

\"Utthita<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n<\/div>\n<\/div><\/div>

\n
\n\t

Utthita Parsvakonasana und Varianten:<\/h3>\n

\"Utthita<\/a><\/p>\n

(images copyright @https:\/\/www.tummee.com)<\/a><\/p>\n

Kommentare zur Asana Utthita Parsvakonasana:<\/h3>\n\n\n\n\n\n\n\n
\"Dieses Asana st\u00e4rkt die Kn\u00f6chel, Knie und Schenkel. Fehler der Waden und Schenkel werden korrigiert, die Brust wird entwickelt und der Fettansatz um Taille und H\u00fcften gemindert. Ischias-Schmerzen und Arthritis bessern sich. Die Bewegung der Darmmuskeln verst\u00e4rkt sich, wodurch die Verdauung angeregt wird.\" (Quelle: Licht auf Yoga, B.K.S. IYENGAR)<\/td>\n<\/tr>\n
\"Reinigt die Rippen und den unteren Bauchbereich, l\u00f6st das schlechte Fett an der Taille auf und macht die Glieder geschmeidig, so dass nachfolgende Asanas leichter ge\u00fcbt werden k\u00f6nnen.\" (\u00dcbersetzt aus dem Englischen Quelle: Yoga Mala, Sri. K. Pattabhi Jois)<\/td>\n<\/tr>\n
\"Steifheit in den Nacken- und Kniegelenken wird beseitigt. Fett um die Taille wird deutlich reduziert. Personen, die an Ischias leiden, finden Linderung.\" (\u00dcbersetzt aus dem Englischen Quelle: Yoga Therapy for Holistic Health, Dr. A. R. Sheeta Ram)<\/td>\n<\/tr>\n
\"Als Ergebnis dieser Asana wird die Leber gereinigt und es kommt zu einer Zunahme und St\u00e4rkung des Blutes. Magenschmerzen, Verstopfung, brennender Urin, durch Fieber verursachte Tumore oder Geschw\u00fcre \u2013 solche Krankheiten werden zerst\u00f6rt. Es wird eine saubere, ordnungsgem\u00e4\u00dfe Blutzirkulation in den B\u00e4ndern und Nerven geben, und der Blutfluss wird kr\u00e4ftig sein. Wenn Personen, die unter heftigen Magenschmerzen und Bl\u00e4hungen leiden, diese Konasana zusammen mit Pascimottanasana morgens und abends t\u00e4glich f\u00fcr einen Monat praktizieren, wird das Problem spurlos verschwinden. Am Anfang reicht es aus, sogar zehn Sekunden in dieser Stellung zu bleiben. Mit \u00dcbung kann man die Dauer langsam erh\u00f6hen. Selbst diejenigen, die anfangs die Asana nicht richtig ausf\u00fchren k\u00f6nnen, m\u00fcssen \u00fcben, ohne sich zu beeilen, und sich bem\u00fchen, allm\u00e4hlich die richtige Stellung zu erreichen. Wenn sie dies \u00fcben, wird es m\u00f6glich sein, die Asana innerhalb von 15 Tagen richtig auszuf\u00fchren.\" (\u00dcbersetzt aus dem Englischen Quelle: Yoga Makaranda, Sri T. Krishnamacharya)<\/td>\n<\/tr>\n
\"Der Winkel, Utthita P\u0101r\u015bva Ko\u1e47\u0101sana, erzeugt L\u00e4nge an der Seite des K\u00f6rpers und bringt damit eine Dehnung in die Lateralfaszie. Die \u00dcbung ist eine Gelegenheit, das Mitbewegen des Schulterblattes mit der Armbewegung zu kultivieren.\u00a0\" (Quelle: Ashtanga Yoga Innovation<\/a>, Ron Steiner)<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>
\n
\n\t

Angesprochene Chakras dieser Yoga Asana:<\/h3>\n